经络梳理指南：晨起疏通阳经，改善睡眠，从头部开始

早晨一睁眼，人还没完全清醒怎么使用暗区突围外挂教程，可身体里的阳气却可以迅速被唤醒，这可是我们要分享的超实用健康小秘诀。

起床先刮督脉的好处

早晨一觉醒来刮刮督脉，对身体好处多多。晚上咱们睡觉的时候，身体在休息，早上起来梳理一下督脉，就能让一天的气血流通顺畅。有些人早上起来没精神，刮刮督脉，马上感觉精神多了。刮的时候还能发现身体哪里有问题。比如说，早上起来感觉背疼的人，刮督脉的时候就能明显感觉到痛点。重点刮这些痛点，能帮身体调整状态。刮督脉不是一次就能见效的，得长期坚持。不光年轻人能刮，中老年人也行，这样能提升身体活力。

刮督脉得有讲究，不能随便乱刮。得让梳齿跟头皮成直角。头一回刮，因为经络不通，挺难受的，得慢慢来。刮得多了，那种痛感就减轻了。每次刮，姿势要正，慢慢来，时间久了，就能感觉到身体的变化了。

头部经络的刮法

头部经络中，肝胆经位于两侧。刮这地方，得从上往下刮，特别关键。这刮法对天天用眼的人来说，效果超好。像咱们这些天天对着电脑工作八到九小时的上班族，眼睛经常累得不行。要是早上起来，按照这个方法刮刮头两侧的肝胆经，眼睛的酸涩感就能缓解不少。刮法还有讲究，先是长刮，整体梳理，再是短刮，专门对付痛点。比如睡眠不好的人，刮到后脑有痛点时用这法子，可能对改善睡眠有帮助。而且，不同症状的痛点位置不同，知道了自己的痛点，针对性地刮，就能解决问题。

学生族里，经常用眼的那帮人，刮刮后脑勺的风池穴挺不错的。有的学生用眼过度，视力开始下滑，刮这个穴位的时候，能感觉到酸胀和刺痛，这正是刺激和疏通经络的表现。刮上那么一会儿，时间久了，对眼睛来说，可就是种很好的保养了。

手臂经络的梳理

手臂外侧有三大阳经，刮这地方就能同时激活这三条经络。现在好多人的手臂外侧经络都堵住了，像整天吹空调办公，手臂都僵了。来，刮刮这经络，手上的血液循环一好，整个人都轻松了。那些老咳嗽、有鼻炎的人，刮到手臂上的大肠经那可就遭罪了，得忍着点。痛点那块儿得多刮几下，才能缓解。

手臂内侧可不是随便刮的地方，通常都不这么刮。但要是生病了，比如咳嗽、发烧这种，那手臂内侧的经络就得好好梳理一下。这主要是因为生病的时候，手臂内侧的经络对调节身体状态有特别的作用。

从腋下到腰部的刮法

腋下往肋骨下面刮，一直刮到腰部的那个地方。想瘦腰的朋友可得把这儿当重点。这儿可是腰部的带脉所在。咱们周围很多人因为长时间坐着，腰上堆了不少肉。经常刮这儿，能帮着促进腰部的血液循环，还能加快新陈代谢。像有些女性朋友生了孩子后腰上脂肪堆得挺多，坚持刮一段时间，能感觉到腰身慢慢紧绷起来。

这个部位跟咱们的内脏是相通的。心情不好，觉得胸口闷闷的，还有女同志乳腺有增生，刮这个地方能多少有点改善。虽然不能彻底解决问题，但对付不舒服还是挺管用的。

刮胸口膻中穴的注意事项

膻中穴在胸口，对心血管健康挺关键。很多人第一次刮这个穴位，那可真疼。主要是因为很多人的膻中穴都堵着，不通畅。像那些天天熬夜、不运动的上班族怎么使用暗区突围外挂教程，心血管状况一般都不太好。刮膻中穴的时候，那叫一个疼。刮完之后暗区外挂，皮肤上还会出现红红的痧，甚至有的地方会淤青，好几天都摸不得。不过，这都是正常的，等刮通了，就不会那么难受了。对于有乳腺增生的女士们，刮膻中穴还能帮着缓解症状。但是，一定要注意力度，别太猛了。

腿部经络的刮理

胆经外侧刮法很多人都知道。从上往下刮，对身体好。有人爱敲胆经，其实刮法也挺不错的。但气虚体质的人要注意了，敲胆经过猛可能会觉得身体乏力，晚上睡不好。膝盖有毛病的人刮膝盖周围会挺疼，但刮完之后就会舒服多了。夏天也不例外，日常里也要注意膝盖保暖，这样才能让经络更顺畅。小腿肚子也能刮，虽然刮的时候挺难受的，但对水分代谢和血液回流心脏有好处。小腿容易水肿的，刮一刮小腿肚子，过段时间水肿就会有所减轻。

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